Dieta das Combinações

Dieta das Combinações
Dieta que foca mais sobre as ocasiões de ingestão de alimentos e não tanto sobre a quantidade ou tipo de comida ingerida.

Os defensores da dieta de combinações recomendam, por exemplo, que os hidratos de carbono não sejam ingeridos com citrinos na mesma refeição, porque a enzima que digere os hidratos só funciona em ambientes alcalinos.


Outro exemplo é o Método Montignac, defendido por Michel Montignac, que recomenda não comer gorduras juntamente com hidratos de carbono porque esses fazem com que o pâncreas liberte insulina, o que por sua vez faz com que o corpo absorva as gorduras.

Apesar das justificações para esta dieta não serem controversas a sua aplicação pode ser.


Os defensores da dieta de combinações afirmam que, embora as enzimas adaptadas de omnívoros permitam que nós sejamos capazes de comer diferentes tipos de alimentos, comer vários tipos de comida no espaço de menos de uma hora é uma coisa recente, posterior ao desenvolvimento das cidades, de modo que o corpo humano não está preparado para isso.

Entretanto, actualmente há pouca evidência que suporte estas teorias, e o método é controverso.

Dieta do Tipo Sanguíneo

Dieta do Tipo Sanguíneo
A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo americano Peter J. D'Adamo, que a popularizou através do livro A Dieta do seu Tipo Sanguíneo.

Essa dieta afirma que se deve ter uma dieta diferente conforme o tipo de sangue, baseando-se na teoria que o tipo de sangue determina funções digestivas, imunidade do corpo e que alguns alimentos específicos podem causar aumento ou emagrecimento corporal.


Segundo esta dieta as pessoas de tipo de sangue O seriam "caçadoras carnívoras", com aparelho digestivo forte, sistema imunitário forte e requerem metabolismo eficiente para permanecerem magros.

Já os indivíduos de sangue A seriam vegetarianos dóceis e os de sangue grupo B seriam omnívoros, consumidores de laticínios.

A dieta do tipo sanguíneo é polêmica e recebe críticas de nutricionistas e médicos que afirmam não haver comprovação científica da relação entre o tipo de sangue e dieta ideal.

Dieta da Fruta

Dieta da Fruta
Os Frutarianos são vegetarianos que comem apenas as frutas da plantas.

Este tipo de alimentação inclui, além do que costumamos chamar fruta, todos os alimentos que são os frutos de plantas que deram flor. Ou seja, esta dieta inclui todos os grãos, nozes, sementes, feijões, ervilhas, pimentas, tomates, abóboras, etc.

Um frutariano deve tomar suplementos vitamínicos que contenham a vitamina B12, especialmente durantea gravidez ou aleitação.

O princípio filosófico desta alimentação é que ao comer apenas o fruto da planta esta não é morta. Além disso ao comer um fruto ainda se faz um favor à planta pois as sementes que forem ingeridas ficam mais ricas e as de fruta de caroço vêm o caroço exposto para nascer.

No entanto este tipo de dieta é muito difícil de seguir e pode provocar deficiências nutricionais. Além disso como as frutas são ricas em açúcares ainda pode provocar diabetes ou sintomas de hipoglicemia, simultâneamente com insuficiência de proteínas , minerais e vitaminas lipossolúveis.

Os frutarianos a longo prazo são susceptíveis a ânsias por comidas e consequentemente podem comer demais tanto os alimentos "permitidos" quanto os "não permitidos", e geralmente ficam viciados em tâmaras (pelo seu grande conteúdo de açúcar) e abacates (pelo seu grande conteúdo de proteína).

Alguns frutarianos desenvolvem uma desordem alimentar chamada ortorexia.

Dieta Vegetariana

Dieta Vegetariana
A dieta vegetariana exclui a maioria ou todas as partes de animais e produtos derivados destes. A maior parte das dietas vegetarianas actuais incluem um pouco de mel, assim como leite e lacticínios, e algumas incluem ovos.

Tipos de dieta vegetariana

Os principais tipos de dieta vegetariana incluem:

Vegetarianismo estrito - evita o consumo de todos os produtos animais incluindo ovos, leite e queijo. Os seguidores desse tipo de dieta também são conhecidos como vegans.


Ovo-lacto-vegetarianismo - Essa prática proíbe a ingestão de todas as carnes, porém permite o consumo de produtos animais como ovos e leite.

Lacto-vegetarianismo - Elimina a ingestão de todas as carnes, mas permite o consumo de leite e seus derivados, como queijo, manteiga e iogurte.

Ovo-vegetarianismo - proíbe o consumo de carnes, mas permite comer ovos.

Pesco-vegetarianismo - Esse tipo de dieta permite a ingestão de frutos do mar, principalmente peixe. Muitas vezes não é considerada como uma verdadeira dieta vegetariana.



Motivação para fazer dieta vegetariana em relação à saúde
Estatísticas indicam que pessoas seguindo dietas vegetarianas têm menor incidência de doença cardíaca, cancro e osteoporose. A American Dietetic Association diz que: "embora factores não relacionados à dieta, como atividade física e abstinência do fumo e álcool, possam ter um papel importante, a dieta [sem carne, vegetariana] é claramente um factor" que contribui para a redução das taxas de várias doenças degenerativas.

Pesquisadores como Dean Ornish têm obtido bons resultados no tratamento de pacientes cardíacos com dieta vegetariana estrita, exercício físico e programa de redução de stress. Há também aspectos nutricionais que encorajam o consumo de frutas, vegetais e cereais e a diminuição de carnes e gorduras.

Considerações adicionais
Nenhuma dieta é necessariamente "não-natural". Os seres humanos são omnívoros desde tempos ancestrais; temos os dentes (incisivos e molares) e sistema digestivo de animais que comem tanto carne quanto vegetais. Quase todos os primatas superiores, dos quais somos parentes, são omnívoros, excepto o gorila. No passado muitas pessoas comiam carne apenas ocasionalmente porque ela era cara e não facilmente disponível. A dieta vegetariana estrita é algo relativamente novo na história da humanidade em termos evolucionários.

Há o risco de deficiência de vitamina B12 como resultado de dieta vegetariana estrita. Enquanto quase todos os alimentos animais contêm boas quantidades de B12, os vegetais não são fonte desta vitamina. Porém, há uma gama de alimentos com adição de vitaminas, incluindo cereais matinais, leite de soja e outros. Suplementos vitamínicos de B12 são geralmente preparados de sobras de abatedouros e desta forma não poderiam ser consumidos por vegetarianos, porém há um número crescente de suplementos que não contém produtos animais. A vitamina B12 é armazenada no corpo por vários meses, então os sintomas de deficiência desta vitamina, que podem ser severos, não aparecem imediatamente após entrar numa dieta vegetariana estrita.

Alguns nutrientes importantes (aminoácidos, gorduras, vitaminas A, D, K e E) estão presentes em boas quantidades nas carnes, porém uma dieta vegetariana pode ser elabora de modo a contê-los também. A American Dietetic Association afirma que: "fontes de proteína vegetal podem fornecer sozinhas as quantidades adequadas de aminoácidos se a uma boa variedade de alimentos vegetais for consumida e as necessidades de energia forem atendidas". Entretanto, é importante que os vegetarianos estejam atentos à sua ingestão de proteínas, vitamina B12 e outros nutrientes. Como qualquer dieta, as que eliminam produtos animais precisam ser equilibradas e incluir boa variedade de alimentos.

Dieta Macrobiótica

Dieta Macrobiótica
Macrobiótica é um regime de dieta proposto nos final dos anos 60 por Michio Kushi, que foi inspirado pelo filósofo Georges Ohsawa.

A dieta macrobiótica enfatiza cereais integrais cultivados localmente, legumes e produtos de soja fermentada, combinados em refeições pelo princípio das propriedades do yin e yang.

O ideal é que não seja consumido nenhum produto animal, porém Kushi recomenda que a dieta seja adoptada gradualmente, comendo cada vez menos alimentos de origem animal até que o corpo não tenha mais necessidade deles. Farinha refinada, açúcar, lacticínios e carne de vertebrados são vistos como os mais nocivos, enquanto peixe é considerado aceitável se o corpo pedir por ele. Além de frutas naturais, o único adoçante usado na comida macrobiótica é xarope de malte de cevada.

Uma sopa miso japonesa tradicional é tomada como desjejum. Os ingredientes para uma refeição principal macrobiótica são sempre cozinhados juntos por uma extenso período de tempo em um só lugar, geralmente uma panela de pressão. Um produto de soja fermentada (por exemplo miso ou tamari) é geralmente misturado depois de cozinhar.


Exemplos de combinações:
Arroz integral, lentilhas e couve-flor
Cevada integral, ervilhas e cenouras
Trigo integral, grão-de-bico seco e batatas.


Os proponentes da macrobiótica afirmam que essa dieta pode ajudar a alcançar a paz interior e salvação do consumismo, assim como trazer benefícios significativos para a saúde, incluindo protecção contra enfermidades cardíacas e alguns cancros.

Alguns do que seguem essa dieta acreditam que sua boa saúde é devida à macrobiótica macrobioticamente, porém oponentes apontam diversas mortes de pessoas que estavam a seguir a forma mais severa de macrobiótica. Não foi comprovada nenhuma ligação de causa entre dieta e as mortes, mas isso não pode ser descartado como um factor possível.

Dieta Líquida

Dieta Líquida
A dieta líquida é um plano de emagrecimento que substitui uma ou mais refeições com uma fórmula líquida.

A maior parte das dietas de fórmula líquida são equilibrads e contêm uma mistura de proteínas, hidratos de carbono e geralmente uma pequena quantidade de sal.

Essas dietas geralmente são vendidas como líquido, ou como pó para ser misturado com líquidos. Embora dietas líquidas sejam fáceis de usar, e promovam perda de peso a curto prazo, a maioria das pessoas recupera o peso perdido assim que param de utilizar a fórmula. Além disso, a dieta líquida não ensina a pessoa a fazer escolhas para uma alimentação saudável, o que é importante para para não recuperar o peso perdido e ocasionar o efeito sanfona.

Dieta da Sopa

Dieta da Sopa
A dieta da sopa é mais um método popular para emagrecer que recebe muitas críticas de especialistas.

Nessa dieta, que tem poucas calorias mas é desequilibrada, a pessoa come sopa por uma semana. A sopa é preparada com vários legumes, sendo que o repolho é predominante.

Apesar de poder conter boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras, essa dieta para emagrecer é pobre em proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Desta forma, a dieta da sopa não segue os princípios de uma dieta equilibrada como preconizada pela Pirâmide Alimentar.

Por não ser uma dieta equilibrada, ela poderia ocasionar carência de nutrientes essenciais e levar a sintomas de sonolência, fraqueza, mal-estar e dor de cabeça. Além disso, quando a pessoa se voltar a alimentar como antes, tende a recuperar tudo o que emagreceu.

Você deve evitar dietas nas quais se come apenas um alimento específico. Essas dietas podem até funcionar a curto prazo porque têm poucas calorias, mas geralmente não são equilibradas. Além disso, dietas com a dieta da sopa não ensinam hábitos de alimentares saudáveis que são fundamentais para o controle de peso permanente.

Dieta sem Hidratos de Carbono

Dieta sem Hidratos de Carbono
A nova obsessão são estas dietas e produtos, classificados como "low-carb".

Nesta categoria estão incluídas dietas famosas como:

Dieta do Dr. Atkins
Dieta da Zona
Dieta de South Beach
Todas estas dietas são de origem norte-americana, zona em que 65% da população é obesa.


Tudo leva a crer que a quantidade de dietas, manuais, livros e novos produtos assinalados como "low carb" trazem apenas felicidade do mercado.
As dietas "low carb" provocam alterações do paladar e reduzem o apetite devido à alta formação de corpos cetónicos no sangue (cetoacidose).

Os corpos cetónicos são substâncias derivadas da utilização de gordura como principal fonte de energia. Nesse tipo de alimentação há um desvio do metabolismo: o corpo ao invés de utilizar hidratos de carbono como energia utiliza as gorduras, só que isto trás um custo muito elevado, pois coloca o organismo em desiquilibrio bioquímico.

Uma alimentação rica em proteínas certamente também é rica em gorduras, que aliada à restrição de hidratos de carbono e fibras solúveis, elevam os níveis de colesterol, prejudicam as artérias, coração, funcionamento cerebral, sobrecarrega o trabalho renal para eliminação da uréia e creatinina (metabólitos da degradação de proteínas), provoca desidratação, obstipação intestinal, hálito cetônico, náuseas e dor de cabeça.

Ocorre ainda carência de vitaminas e minerais (fome oculta), predisposição ao risco para desenvolver cálculos biliares e câncer.

Há perda significativa de músculos gerando flacidez e quem pratica desporto sente fadiga muscular, falta de ar e de energia.

Sob hipótese alguma se deve responsabilizar um único nutriente ou alimento pela obesidade, uma vez que ela advém do comportamento alimentar e do estilo de vida.
Para prevenir ou tratar a obesidade tem de se equilibrar a alimentação, variar os alimentos, diminuir a ingestão de sal e açúcar, cuidar da qualidade e da quantidade da gordura ingerida.

Quando o objetivo é emagrecer a atenção deve estar voltada também para o Equilíbrio Energético: calorias ingeridas e calorias gastas. Se a ingestão de calorias for maior do que o gasto energético, o resultado certamente é o aumento do peso corporal.

Cada indivíduo é único e sua alimentação deve ser tão individual quanto suas particularidades físicas, clínicas, fisiológicas, hereditárias, psicológicas e sociais.

Dietas de Modelo de Trocas

Dietas de Modelo de Trocas
A dieta de modelo de trocas basea-se num plano de refeições com um determinado número de porções de cada grupo de alimentos.

Em cada grupo alimentar os alimentos têm a quantidade de calorias equivalentes e pode trocá-los como desejar.

Com os planos do modelo de trocas é mais fácil manter uma dieta fora de casa e aprende a seleccionar os alimentos de modo a não recuperar o peso perdido.

Dieta dos Pontos

Dieta dos Pontos
Nesse tipo de dieta, a pessoa controla os pontos ao invés das calorias.

Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 calorias (300 pontos = 1080 kcal). A quantidade de pontos a ser consumida por dia é determinada de acordo com a altura, sexo, idade, hábitos alimentares e de actividade física do indivíduo.

Quais são as vantagens da dieta dos pontos ?

Uma das vantagens da dieta dos pontos é ser prática e cómoda, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento. Outro factor que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta.


Quais são os aspectos negativos da dieta dos pontos ?

Para que a dieta dos pontos seja seguida de forma correta é preciso ter um controlo rigoroso de tudo o que come. Além disso, um aspecto criticado na dieta dos pontos é que ela focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupação com uma dieta equilibrada como demonstrada na Pirâmide Alimentar. Nutricionistas alertam que uma dieta desiquilibrada, onde há falta de nutrientes essenciais, pode ocasionar a fome oculta.

Dieta Gracie

Dieta Gracie
A Dieta Gracie foi elaborada por Carlos Gracie, um dos pioneiros do Jiu-Jitsu no Brasil, com o objetivo promover a saúde, performance e resistência.

A Dieta Gracie, que se propõe a ser natural e balanceada, divide os alimentos em grupos básicos. O grupo A é formado por proteína animal, gorduras, óleos e vegetais; o B por cereais; o C por frutas doces; e o D: por frutas ácidas.

Os alimentos do contidos no grupo A combinam entre si e com mais um do grupo B. As comidas do grupo C combinam entre si e com mais uma do grupo B. Os alimentos do grupo B não combinam entre si, porém combinam com os dos grupos A e C. Já os alimentos do grupo D não combinam entre si e nem com outros grupos, desta forma devem ser consumidos isoladamente. A Dieta Gracie é completada com os grupos E e F (leite e creme de leite) e suas permissões.

Entre os fundamentos da Dieta Gracie está nunca tomar bebida alcoólica ou comer carne de porco. Além disso, deve-se beber um copo de água logo ao se levantar e outro antes de ir dormir.

Dietas de Baixas Calorias

Dietas de Baixas Calorias
Livros de dieta "faça-você-mesmo", e programas de emagrecimento clínicos e não-clínicos, geralmente incluem planos de dietas de baixas calorias.

A maioria das dietas provê de 1.000 a 1.500 calorias por dia.
Porém, a quantidade de calorias que é correta para você depende do seu peso e nível de actividade física.
Nesse nível calórico, a dietas são referidas como sendo de baixas calorias.

Livros de dieta "faça-você-mesmo", e programas de emagrecimento clínicos e não-clínicos, geralmente incluem planos de dietas de baixas calorias.

O nível calórico de sua dieta deve permitir uma perda de peso de não mais de 450 gramas por semana (depois da primeira ou segunda semana a perda de peso pode ser mais rápida por causa da perda inicial).

Caso você possa estimar quantas calorias ingere por dia, poderá elaborar um plano de dieta que irá ajudá-lo a perder não mais do que 450 gramas por semana.

Você pode precisar de trabalhar com um profissional de saúde treinado, como um nutricionista.
Ou, pode utilizar dietas de baixas calorias padrão com um nível de calorias fixo.

O nível de calorias seleccionado, porém, pode não reproduzir o taxa de perda de peso recomendada, e pode precisar comer mais ou menos.

Dieta Mediterrânica

Dieta Mediterrânica
A dieta do Mediterrâneo é um conceito nutricional e gastronómico que ganhou importância geral nos ano 90.

Esta dieta basea-se no que, pelo ponto de vista da principal corrente da nutrição convencional, era considerado um paradoxo: embora as pessoas dos países do Mediterrâneo - França é especialmente citada - tendam a consumir quantidades relativamente altas de gordura animal, elas têm taxas menores de doenças cardiovasculares do que em países como os Estados Unidos onde se achou níveis similares de consumo de gordura animal. Esse fenómeno é popularmente conhecido como "Paradoxo Francês".

Acredita-se que a explicação seja a grande quantidade de azeite usado na cozinha mediterrânica, que contrabalançaria em parte a gordura animal na dieta. Adicionalmente, também se acredita que outro factor seja o consumo de vinho tinto, uma vez que ele contém bioflavonóides com fortes propriedades antioxidantes.

Dieta das Proteínas

Dieta das Proteínas
Na verdade não há apenas uma dieta da proteína, mas sim várias diferentes dietas das proteínas.

Nesse tipo de dieta, há corte no consumo de hidratos de carbono prioritizando-se as proteínas para promover o emagrecimento.

Dentre as dietas das proteínas, a mais famosa e controversa é a Dieta de Atkins. Nessa dieta restringe-se o consumo de hidratos de carbono para fazer com que o metabolismo do corpo troque o uso de glicose pela gordura como combustível.


Embora sejam atribuídos vários casos de sucesso na redução de obesidade em função dessa dieta de proteínas, muitos críticos afirmam que a perda de peso seria consequência da redução do glicogénio e água acumulados nos músculos, e não da perda de gordura. Além disso, dietas com altos níveis de proteínas não são aconselhadas para as pessoas com algum problema renal.


Outra dieta das proteínas famosa é a South Beach, que é em muitos aspectos semelhantes à de Atkins, porém com uma implementação que procura amenizar alguns efeitos potencialmente danosos do alto consumo de proteínas e pouco hidrato de carbono.

Dieta de Atkins

Dieta de Atkins
Esta dieta apesar de ser da moda é bastante controversa. Consiste na ingestão de muita gordura e poucos hidratos de carbono e foi popularizada pelo Doutor Robert Atkins (1930-2003) numa série de livros começada por "Dr. Atkins' Diet Revolution".

Atkins recomendava a restrição da a ingestão de hidratos de carbono para forçar o organismo a queimar gordura ao invés de glicose no seu metabolismo. Esse processo de lipolise começa quando o corpo entra no estado de cetose como consequência da falta de hidratos de carbono para usar como combustível.

Para as primeiras duas semanas do programa da Dieta de Atkins (chamado Iniciação), o consumo de hidratos de carbono é limitado a 20 gramas por dia, o que significa que as proteínas e gorduras irão, por necessidade, formar a maior parte da dieta. Para evitar problemas de saúde causados por deficiência de vitaminas e minerais durante esse período, os suplementos vitamínicos e minerais são uma parte essencial desta fase da dieta.

Depois do período inicial de duas semanas, a ingestão de hidratos de carbono é aumentada gradualmente até alcançar uma nível no qual o indivíduo seguindo a dieta emagrece mais devagar e pode reduzir, ou eliminar, os suplementos alimentares. Quando o peso desejado for alcançado, os níveis de hidratos de carbono são, mais uma vez, aumentados gradualmente até que o peso do indivíduo fique estável. Cada um desses níveis de ingestão de hidratos de carbono varia de pessoa para pessoa. O doutor Atkins argumentava que muitas desordens alimentares são resultado da secreção excessiva de insulina, a qual causaria desejos de comer e níveis instáveis de açúcar no sangue. Atkins sustentava que sua dieta estabilizava os níveis de açúcar e insulina no sangue, eliminado assim a ansiedade de comer e geralmente reduzindo o apetite.


Pontos de vista a favor da Dieta de Atkins

A Dieta de Atkins tem sido objeto de debates acalorados nos círculos médicos por três décadas, mas ainda são "conhecimento maldito", tanto que, até recentemente, nenhum estudo sério foi feito sobre elas. Eles dizem que uns poucos projetos de pesquisa, assim como um grande número de evidências, têm mostrado que tais dietas ajudam o paciente a perder peso.

Um estudo feito pelo "Weight and Eating Disorders Program", na University of Pennsylvania, relatou em Maio de 2003 que a Dieta de Atkins elevou os níveis de HDL (ou "bom" colesterol) numa média de 11% e reduziu a quantidade de triglicerídeos na corrente sangüínea em 17%. No estudo, o nível do colesterol HDL dos indivíduos que seguiram uma dieta convencional aumentou somente 1,6% enquanto os níveis de triglicerídeos não melhoraram significativamente. A perda de peso também foi estatisticamente maior nos que seguiram a Dieta de Atkins depois de três e seis meses comparados com os indivíduos que seguiram uma dieta convencional (porém essa diferença não continuou estatisticamente significante depois de um ano). O estudo acompanhou as dietas de 63 homens e mulheres obesas. (veja New Scientist, 21de Maio de 2003). Dois outros estudos em larga escala estão planejados, sendo um financiado pelo fundação sem fins lucrativos Atkins.


Críticas à Dieta de Atkins

A Dieta de Atkins tem sido geralmente considerada, pela maioria dos especialistas em medicina e nutrição, como infundada e até mesmo charlatona. Os oponentes dizem que a perda de peso inicial que acontece ao seguir a Dieta de Atkins é um fenómeno comum à maioria das dietas, e se dá em virtude da redução do glicogénio e água acumulados nos músculos, e não por perda de gordura. Eles afirmam que não foi revelada nenhuma evidência que qualquer dieta cause emagrecimento a menos que reduza a ingestão de calorias a níveis menores que os gastos. Relatórios também têm indicado que os sucessos na perda de peso ao seguir a Dieta de Atkins são o resultado de menos calorias serem ingeridas, e não por causa da falta de hidratos de carbono.

Dr. Robert Eckel, da American Heart Association, afirma que as dietas de muita proteína e pouco hidrato de carbono colocam as pessoas sob o risco de enfermidades cardíacas.

Outro argumento é que muitos países cuja dieta tradicional é rica em hidratos de carbono e com pouca gordura (por exemplo o Japão), têm taxas de obesidade significativamente menores. Isso parece contradizer diretamente as afirmações do Doutor Atkins.

Dieta das Calorias Negativas

Dieta das Calorias Negativas
Neste tipo de dieta as pessoas ingerem alimentos nutritivos, mas que supostamente têm calorias negativas.

O princípio das calorias negativas é de que existem alimentos que fornecem menos calorias do que as dispendidas na sua digestão. Não há provas científicas de que isto realmente seja verídico.

Os alimentos de calorias negativas permitidos na dieta são principalmente frutas e vegetais, como por exemplo:
. Maçã
. Espargo
. Beterraba
. Brócolos
. Repolho verde
. Cenoura
. Couve-flor
. Aipo

É muito obter nutrientes de forma equilibrada nessa dieta. Desta forma, esse alimentos são mais eficientes como substitutos de lanches calóricos do que como um programa para emagrecimento.

Dieta Cetónica

Dieta Cetónica
Uma dieta sem hidratos de carbono, também conhecida como cetónica, é um regime alimentar para perda de peso que defende a restrição do consumo de hidratos de carbono baseado em pesquisas que relacionam a ingestão de hidratos de carbono com a elevação no nível e insulina no sangue, que por sua vez estaria relacionada à obesidade.

Nos mais variados programas de dieta cetónica, os alimentos que contenham hidratos de carbono(como açúcares, grãos e amido) são limitados ou substituídos por outros com mais proteína e gordura. Programas como o de Atkins e dieta de South Beach dizem funcionar por reduzir os níveis de insulina, o que faria o corpo queimar mais gordura como energia.


Embora exista forte evidência que sugira que a dieta de poucos hidratos de carbono, ou cetónica, ajude a emagrecer, ela é polémica entre nutricionistas e sua segurança tem sido questionada.


Diferenças nas dietas de pouco carboidrato


As dietas de pouco carboidrato diferem na quantidade do consumo de carboidratos recomendado, e nos métodos usados para determinar que fontes de carboidratos devem sem ingeridas e quais a serem evitadas. Ainda que toda dieta cetônica concorde que o açúcar processado deva ser eliminado, ou pelo menos tenha seu consumo reduzido drasticamente, geralmente há divergência nos níveis recomendados de grãos, frutas e vegetais, embora de um modo geral concorde-se que vegetais são melhores que frutas e essas melhores que grãos.


Argumentos a favor da dieta cetônica
Os defensores da dieta cetónica apontam estudos científicos que demonstram sua eficácia e segurança. Vários estudos clínicos independentes têm mostrado que dieta de poucos hidratos de carbono pode ser usada com sucesso para emagrecer. Eles mostraram que, a curto prazo, factores de risco para doenças cardíacas e diabetes tendem a melhorar apesar da elevação do consumo de gordura saturada e colesterol. Porém, esses estudos foram de curta duração e não avaliaram os efeitos a longo prazo da dieta.


Argumentos contra a dieta cetônica
Os críticos das dietas com poucos hidratos de carbono dizem que ela não é livre de efeitos colaterais prejudiciais. O consumo limitado de hidratos de carbono pode levar a um estado metabólico chamado cetose, o qual pode causar dor de cabeça, fraqueza, desidratação, tontura e odor diferente na transpiração. A ingestão reduzida de fibras alimentares, que geralmente acompanha a dieta cetónica, pode resultar em obstipação.


A substituição das calorias dos hidratos de carbono pelas da carne pode resultar em alto consumo de gordura saturada e colesterol, os quais acredita-se elevar os risco de doença cardíaca. Há ainda hipóteses, não comprovadas por estudos científicos, que os rins poderiam ficar sobrecarregados e que a mudança na acidez do sangue poderia causar perda óssea.

Dieta de Desintoxicação

Dieta de Desintoxicação
Dieta que aumenta a eliminação de toxinas do corpo, limpando o cólon, melhorando a circulação, eliminando as comidas que necessitam de desintoxicação ou que são alergénicas e fornecendo os nutrientes para proteger o fígado que é o orgão principal no processo de desintoxicação.

Uma dieta de desintoxicação pode incluir uma dieta especial, ervas ou suplementos, hidroterapia, exercício, técnicas de respiração e/ou terapia de sauna.
Apesar de mais controversos alguns programas de desintoxicação incluem jejum, hidroterapia do cólon, limpeza do fígado e quelação.

Para quem tente dietas de desintoxicação pela primeira vez é recomendável tomar uma abordagem suave e calma..


As dietas de desintoxicação podem dirigir-se a orgãos específicos do corpo como a pele, fígado, rins, cólon, pulmões ou sistema linfático.

Um especialista pode elaborar um plano que sirva as suas necessidades, dirigindo o mesmo aos orgãos ou sistemas específicos.
Por exemplo, uma pessoa que tenha algum problema de pele pode beneficiar dum programa que abranja o fígado, intestinos e pele.



Qual a frequência recomendada para uma dieta de desintoxicação?

Os proponentes de dietas de desintoxicação recomendam que se façam uma a duas vezes por ano para melhorar a saúde em geral e prevenir a doença.
Nalguns casos os especialistas podem recomendar dietas mais frequentes ou mais longas.
Estas dietas são mais eficazes durante os meses mais quentes do ano. Geralmente o limite recomendado é 3 vezes por ano, não devendo ser seguidas mais vezes.




O que comem as pessoas após a dieta de desintoxicação?

Os especialistas sugerem que após uma dieta de desintoxicação se vá gradualmente voltando à alimentação normal, mantendo-a saudável.
Muitas pessoas usam a dieta de desintoxicação como início de um estilo de vida mais saudável e continuam a comer muitos dos vegetais e frutas que comeram durante a dieta.



A medicação deve ser reduzida durante a dieta?

Não. A medicação que alguém esteja a tomar nunca deve ser alterada, reduzida ou interrompida sem falar primeiro com o médico que a receitou.



O que dizem os críticos?

que as dietas de desintoxicação não são necessárias. O corpo pode fazê-lo sem a ajuda desta dieta. O nosso corpo evolui para eliminar de forma adequada os novos químicos no nosso ambiente sem assistência externa.
Não há provas de que estas dietas funcionam
Os produtos herbais para desintoxicação não são comprovados e são caros. Em casos raros podem até ser danosos.

O que é uma Dieta? Qual a Dieta Ideal?

O que é uma Dieta? Qual a Dieta Ideal?
Quando se fala em dieta normalmente lembramo-nos de refeições com base de alface, queijo fresco e fome...

Dieta é o que uma pessoa come e bebe durante o seu dia.

As dietas que, para promoverem a perda de peso, aconselham a reduzir as quantidades de comida drásticamente, ou que eliminam certos alimentos da dieta diária podem não ser eficientes a longo prazo

Você vai sentir a falta de alguns alimentos e o mais provável é não consegir seguir essa dieta muito tempo.

Devem-se variar os alimentos que se ingerem em tipo e quantidade e manter essa variedade para toda a vida!

A dieta ideal é aquela que tem em linha de conta os seus gostos pessoais e uma grande variedade de alimentos.

Além desta variedade deverá ainda ter os nutrientes e calorias necessários ao bom funcionamento do seu organismo.

O quanto come tem um papel preponderante no seu peso.
Por isso quando estiver a planear uma dieta considere o seguinte:


A dieta é equilibrada a nível nutricional?
Que quantidade de calorias é o apropriado para si?
A dieta será prática e fácil de ser seguida?
Você será capaz de manter o plano de alimentação pelo resto da vida?

É importante que o plano alimentar que escolher possa ser seguido pela sua vida fora. Este plano deve ainda prever como seleccionar e preparar alimentos saudáveis e como manter o peso desejado após o alcançar.
Lembre-se que muitas pessoas tendem a recuperar o peso perdido.
Alimentar-se de forma saudável e com todos os nutrientes de modo a manter o peso, e manter alguma actividade física, ajuda a evitar a recuperação do peso que perdeu.

COMO TER UMA BOA ALIMENTAÇAO

Boa Nutrição
É essencial alimentar-se correctamente, ou seja, manter uma alimentação equilibrada com a nutrição devida.


Assegure-se que a sua dieta contém todos os nutrientes indispensáveis a um bom funcionamento so seu organismo.
Seguir a Pirâmide Alimentar e consultar os rótulos dos alimentos, que informam da composição dos mesmos, pode ajudar a escolher uma dieta saudável, verificando os nutrientes necessários diariamente.

A pirâmide alimentar é um guia que indica quais os alimentos e respectivas quantidades que devem ser ingeridos todos os dias de modo a garantir uma alimentação equilibrada.


Figura 1 - Pirâmide Alimentar:


Uma dieta equilibrada e saudável deve seguir alguns princípios básicos:


Nível de proteínas adequado: por exemplo, em média uma mulher de 25 anos deve ingerir 50 gramas de proteínas diariamente e um homem com a mesma idade deve ingerir 65 gramas.
A quantidade de proteínas certa previne a destruição dos tecidos musculares e repara todos os tecidos corporais, como por exemplo os dentes ou a pele.
Para incluir a quantidade correcta de proteínas na sua alimentação coma 2 a 3 porções diárias do grupo alimentar carne, frango, peixe, feijão, ovos e nozes. Todos estes alimentos fornecem proteínas.

Nível adequado de vitaminas e minerais: Ao ingerir uma grande variedade de alimentos de todos os grupos da pirâmide alimentar estará a obter uma maio gama de vitaminas e sais minerais que lhe são essenciais. Caso ingira menos de 1200 calorias diárias pode necessitar de um suplemento vitamínico e mineral, que pode tomar sob a forma de um comprimido, por exemplo.


Nível adequado de Hidratos de Carbono: Os hidratos de carbono são necessários para impedir a fadiga e o desiquilíbrio de fluídos. São necessários pelo menos 100 gramas por dia.
Para garantir que ingere a quantidade necessária coma 6-11 porções diárias do grupo alimentar da pirâmide de pão, cereais, arroz e massa.


Ingestão de Fibras: As fibras são essenciais para um bom funcionamento dos intestinos. São necessárias pelo menos 30 gramas por dia, que podem ser ingeridas,por exemplo, na forma de farelos de cereais (1 chávena), cenouras (1/2 chávena), feijões (1/2 chávena), uma pêra e uma maçã.

Uma porção é igual a:

Grupo do pão, cereal, arroz e massas:
1 fatia de pão
30 gramas de cereal pronto para comer
1/2 chávena de cereal cozinhado, arroz ou massa

Grupo do leite, iogurte, e queijos:
1 chávena de leite ou iogurte
40 gramas de queijo natural
55 gramas de queijo processado

Grupo dos vegetais:
1 chávena de vegetais folhosos crus
1/2 chávena de outros vegetais - cozinhados ou picados
3/4 de chávena de sumo de vegetais

Grupos das frutas:
1 maçã, banana ou laranja média
1/2 chávena de fruta cortada, cozinhada ou em conserva

Grupo da carne, frango, peixe, feijões secos, ovos e nozes:
55-85 gramas de carne magra cozinhada, frango ou peixe
1/2 chávena de feijões secos cozinhados ou 1 ovo contam como 30 gramas de carne magra.
Duas colheres de mesa de manteiga de amendoim ou 1/2 de chávena de nozes contam como 30 gramas de carne.

Apenas 30% das calorias ingeridas diariamente, em média, devem provir de gorduras, sendo que no caso das saturadas o máximo é de 10% (como a gordura de carne, a manteiga e os ovos).
Ao limitar a ingestão de gordura a esse nível reduz o risco de doença cardíaca e pode ajudar à perca de peso.

Adicionalmente deve limitar a insgestão de colesterol.
O colesterol é uma substância similar à gordura que pode ser encontrada em produtos animais como sejam a carne e os ovos. A sua ingestão deve limitar-se a não mais de 300 miligramas por dia. Um ovo por exemplo contém 225 miligramas de colesterol e 100 gramas de hamburguer contêm 100 miligramas de colesterol.




Beba pelo menos 2,5 litros de água por dia, divididos ao longo do mesmo, em 8 a 10 copos. Se fizer exercício aumente esta quantidade.

COMO CONTROLAR O COLESTEROL

Colesterol
A importância do colesterol...
O colesterol é ao mesmo tempo necessário ao corpo e prejudicial, se elevado. O colesterol é necessário a determinadas funções do organismo, no entanto, para certas pessoas pode ser maligno. Quando em níveis demasiado elevados pode provocar lesões aos vasos sanguíneos e causar enfartes e ataques cardíacos.

O organismos utiliza o colesterol para digerir as gorduras ingeridas, fabricar hormonas, construir paredes celulares e ainda para outras funções importantes.
O nosso sangue transporta colesterol para os tecidos do corpo e o restante saído deles utilizando lipoproteínas.

Quais são os riscos do colesterol elevado?
Apesar do colesterol ser importante, se o mesmo for muito elevado pode lesionar artérias, especialmente as coronárias que abastecem o coração. Isso provoca a chamada arteroesclorose.
Se o fluxo sanguíneo for obstruído para o coração os músculos cardíacos ficam sem oxigénio, provocando dores no peito, também chamadas anginas. Quando um coágulo provoca uma obstrução de uma artéria coronária já afectada pela arteroesclorose, pode ser provocar um ataque cardíaco (enfarte) ou morte.


Como controlar o colesterol
Quando alguém tem o nível de colesterol elevado , mesmo que não seja portador de nenhuma doença cardíaca, deve seguir uma dieta, fazer exercício e perder peso, para baixar os níveis.

Segundo o National Cholesterol Education Program (Estado Unidos) antes de recorrer a tratamento com remédios deve ser seguido um programa de seis semanas de redução de ingestão de gordura saturada e colesterol, em conjunto com actividade física e perda de peso.

Muitos pacientes respondem bem a essa dieta e reduzem suficientemente os níveis de colesterol no sangue. Dados de estudos reforçam esses benefícios. Por exemplo, um estudo de 1998 da Columbia University examinou 103 pacientes de ambos os sexos de diversas idades e grupos étnicos e descobriu que reduzir a ingestão de gordura saturada afetava diretamente o colesterol no sangue.

Como baixar o colesterol?

Como baixar o colesterol?
Algumas dicas para baixar o colesterol.

Como pode reduzir as gorduras e o colesterol na sua alimentação ?




Experimente vinagres ou limão nas saladas ou use menos molhos de salada com pouca gordura ou de óleo.
Não frite os vegetais, cozinhe-os em vapor, água quente, coza-os ou use o microondas.
Experimente farinha de grão integral para melhorar o sabor de alimentos cozidos feitos com menos gordura e ingredientes com menos ou livres de colesterol.
Tempere os vegetais com ervas e pimentas e não com molhos gordurosos, manteiga ou margarina.

Substitua o leite gordo pelo magro ou meio gordo.
Escolha as partes magras da carne e retire a gordura antes de cozinhar. Remova a pele do frango antes ou depois de cozinhá-lo.
Não frite a carne, peixe e frango, grelhe-os, asse ou cozinhe em lume brando.
Limite a ingestão de gemas de ovo.
Tente utilizar apenas as claras de ovo mesmo em receitas que indicam a utilização do ovo inteiro. Utilize 2 claras por cada ovo inteiro em bolinhos, pudins e biscoitos.

QUERO EMAGRECER 15 QUILOS

Emagreça até 15 quilos com o chá verde.
emagrecimento cha verde.
Que o chá verde faz milagres todo mundo já está careca de saber: antioxidante, ele previne o envelhecimento precoce e ainda é um aliado e tanto no emagrecimento – acelera o metabolismo e, conseqüentemente, a queima de gordura.

Mas, a bem da verdade, tomar cerca de quatro xícaras quentinhas da erva todos os dias não é tarefa das mais prazerosas. Pensando nisso, VIVA MAIS pediu à Viviah de Andrade, nutricionista de famosas como Isis Valverde, uma versão perfeita para os dias mais quentes.

Você pode segui-la por uma semana e tirar o oitavo dia para comer o que quiser. Depois, claro, é preciso repeti-la. “Em 14 dias você seca até 3 kg”, destaca Viviah. Pode apostar: no início do verão, estará até 15 kg mais magra e preparada para o biquíni!

Opções sabororíssimas
Delicie-se com versões geladas da bebida, sugeridas pela nutricionista Viviah Andrade, do Rio de Janeiro, e pelo fitoterapeuta André Resende, de São Paulo

Chá com frutas vermelhas
Ingredientes
1 xícara de chá verde gelado
10 amoras ou morangos

Modo de fazer
Bata tudo no liqüidificador e tome em seguida.


Chá com abacaxi
Ingredientes
1 xícara de chá gelado
1 punhado de salsinha com talo
2 fatias de abacaxi

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liqüidificador e delicie-se com a bebida.

Suco energizante
Ingredientes
1 xícara de chá verde gelado
1/2 colher (café) de canela em pó
1 colher (café) de guaraná em pó
1 colher (sopa) de mel
1 copo de água-de-coco

Modo de fazer
Bata os bem todos os ingredientes no liquidificador e tome, de preferência durante o café-da-manhã.

Chá com suco de laranja ou uva
Ingredientes
1/2 xícara de chá verde gelado
1/4 de xícara (chá) suco de laranja ou uva

Modo de fazer
Acrescente a dose de suco ao chá verde, misture bem com uma colher e tome em seguida.

Chá verde com maçã
Ingredientes
1 xícara de chá verde gelado
1 maçã com casca (tire somente as sementes)

Modo de fazer
Bata tudo no liqüidificador e beba sem coar.

Emagrecimento cha verde

O chá verde ajuda no emagrecimento
No ano passado , cientistas do Laboratório Mitsui, no Japão, submeteram 60 mulheres obesas a uma dieta de 1.800 calorias. Metade delas tomou uma cápsula com o extrato do chá verde após as refeições.

A outra metade engoliu uma cápsula falsa, cheia de água. Após 15 dias de regime, o grupo que consumiu o extrato tinha perdido, em média, o dobro do peso. “ A gente suspeita que o chá verde diminuiria a absorção dos carboidratos”, explica Lester Mitscher..

CONTRA O CÂNCER:

O chá verde contém uma substância conhecida pela sigla EGCG, que tem sido muito badalada. Não é à toa: ela é capaz de barrar uma enzima, a quinol-oxidase, que estimula o crescimento das células cancerosas – especialmente as de intestino, esôfago, pulmão, mama e pele.

OUTROS BENEFÍCIOS:

- diminui colesterol

- reforça os vasos sangüíneos

- favorece o coração

- é antiinflamatório

- normaliza a função da tireóide

- ajuda na regeneração da pele

- aumenta a energia

- é antidepressivo

- ajuda a curar doenças do fígado

- tem efeito antigripal no caso de consumo prolongado

- inibe a formação de pedra na vesícula e nos rins

- como tem flúor, previne as cáries

- fornece boas doses de vitaminas e sais minerais

- retarda o envelhecimento, por ser antioxidante

- tem efeitos anticancerígenos


COMO PREPARAR O CHÁ VERDE:

Faça uma infusão com a seguinte proporção: 1 colher de chá rasa da planta para ¼ de xícara de água fervendo. Misture esse líquido forte , na quantidade de 01 copo cheio, com os outros ingredientes. Esse concentrado pode ser usado em combinações variadas de sucos.

QUANTIDADE :

A recomendação é para beber 01 litro por dia, ou seja, de 6 a 7 xícaras ocidentais. (adulto)

Para as crianças: 01 xícara por dia. Benefícios: reduz pela metade o risco de cáries. Como é rico em flúor, fazer um bochecho com a bebida logo após a escovação protege em torno de 60% contra as cáries da criançada.


OBS: O chá verde possui muita cafeína, portanto moderação no consumo.Em excesso pode fazer mal á saúde.


Fonte: emagrecasemdieta

testosterona 50 capsulas

Zinco (50 cápsulas) - Rainha Nutracêuticos
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O Zinco é um micro-nutriente essencial que está envolvido em mais de 200 processos enzimáticos, formação e ação dos hormônios do crescimento, testosterona, insulina e estrógeno. Participa na síntese das proteínas otimizando sua produção e absorção pelo organismo. O Zinco também é conhecido por sua função anti-oxidante fortalecedora do sistema imulogógico e de reparação celular.

Estudos mostram que atletas de alta performance e fisioculturistas são propensos à perda mais acentuada de Zinco, tornando-se necessário uma suplementação adicional. A carência de ZINCO em atletas pode conduzir a uma atrofia muscular causada pela diminuição na produção de hormônios e diminuição na síntese de aminoácidos.

O zinco é composto por um mineral quelato de alta biodisponibilidade e absorção.

TRIBULUS TERRESTRIS

O que é TRIBULUS TERRESTRIS ?

TRIBULUS TERRESTRIS é uma erva natural, comumente conhecida como a videira da punctura (picada ou ferimento feito com punção) que tem sido usada durante séculos na Europa para tratamento da impotência e como um estimulante para ajudar a aumentar o impulso e o desempenho sexual. Como apoio atlético, esta potente erva tem sido observada e estudada para realçar a produção do LH (hormônio luteinizante) e impulsionar os níveis de testosterona. Este poderoso extrato, como DHEA e Androstenediona, pode ajudar a elevar os níveis de testosterona sem perigo e seus efeitos têm sido cobiçados pelos atletas búlgaros durante décadas.

O Tribulus terrestris vem sendo produzido e consumido em larga escala em toda a Europa, graças aos resultados positivos que apresenta no combate à impotência e à queda de libido em pacientes de ambos os sexos


Dr. Décio Luiz Alves, Médico Ginecologista da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
O Tribulus terrestris provoca vasodilatação na região genital, o que pode explicar os seus efeitos sobre a ereção. Pode aumentar ainda a contagem de espermatozóides, bem como a sua motilidade, podendo, por isso, ser um auxiliar precioso para tratar a infertilidade. Em mulheres, diminui os sintomas da frigidez sexual, aumenta a libido e reduz os sintomas da menopausa.

Ao aumentar as concentrações plasmáticas de testosterona, aumenta também produção de músculo como efeito anabólico. A testosterona é vital porque desempenha vários papéis essenciais no nosso organismo, em especial, a síntese de massa muscular, com os conseqüentes ganhos de força.

O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um produto é classificado com adaptógeno quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este se encontrar alterado. Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona tem efeitos positivos não somente na força física e resistência, como também na função sexual, na densidade mineral óssea, metabolismo e nos níveis de imunidade. Por isso, é também muito indicado para idosos com problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica.

Por que eu deveria usar TRIBULUS TERRESTRIS ?

Como DHEA e Androstenediona, Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus terrestris para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional).

Que pesquisas foram feitas sobre o TRIBULUS TERRESTRIS ?
Quando os cientistas iniciaram as primeiras pesquisas sobre Tribulus terrestris, eles tinham como único propósito, descobrir um seguro e natural tratamento para deficiências sexuais. Estas pesquisas levaram à descoberta do Tribulus terrestris que eleva significantemente os níveis do LH e da Testosterona. Um outro estudo seguinte, conduzido sobre homens sadios com 28-45 anos, mostrou que 3 (três) doses de 250 mg, tomadas uniformemente durante todo o dia, por justamente cinco dias, elevou os níveis de testosterona em perto de 30% ou mais. Estudos adicionais confirmaram os estudos feitos anteriormente e também mostraram que, além de uma elevação nos níveis da testosterona, indivíduos observaram um aumento na libido, freqüência e força na ereção e recuperação da atividade sexual. Outras mudanças foram notadas: redução do colesterol, humor melhorado, aumento da auto-confiança e do desejo de enfrentar desafios.

O Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária, conduziu estudos clínicos com Tribulus terrestris, que mostraram uma melhoria nas funções reprodutoras, incluindo aumento na produção de esperma e testosterona em homens.

Nas mulheres verificou-se um aumento da concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação.

Um outro estudo envolvendo indivíduos saudáveis que tomaram 750mg/dia de Tribulus terrestris, avaliaram as respostas hormonais que revelaram aumentos de LH de 14,38 ml/U/ml para 24,75mI/U/ml. A testosterona livre nos homens também aumentou de 60ng/dl para 84,5ng/dI3.

Outro estudo realizado em mais de 200 homens que sofriam de impotência, revelou que muitos dos homens experimentaram aumento dos níveis de LH e testosterona, da produção de esperma e da sua motilidade.

Que dose de TRIBULUS TERRESTRIS deverei tomar ?

Por enquanto não existe um guia definitivo sobre que dosagem de Tribulus terrestris que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-1500 mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia.


Quais os efeitos colaterais causados pelo TRIBULUS TERRESTRIS ?
Igualmente como qualquer suplemento, cautela deverá ser exercida quando pensar em tomar Tribulus terrestris. Nos estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado proveniente do uso de Tribulus terrestris. Além disso, em pesquisa adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso ou cardiovascular. Até este momento nenhuma toxicidade ou efeito negativo ocorreu quando Tribulus terrestris é usado como suplemento nutricional.


Deverei “ciclar” (alternar) o TRIBULUS TERRESTRIS ?
Não há nenhum indício que mostre conclusivamente qual deveria ser a dosagem ótima e a duração de Tribulus terrestris. Muitos estudos das pesquisas feitas usaram 750 mg de Tribulus terrestris por curto período de tempo. Ao contrário de DHEA e Androstenediona, Tribulus terrestris não é produzido pelo corpo, contudo, o uso prolongado poderia “minimizar” seus efeitos e fazê-lo menos potente. O uso a longo prazo e seus efeitos ainda não foram estudados, portanto, “ciclar” Tribulus terrestris pode ser vantajoso.


Existem diferentes maneiras de “ciclar” que têm sido usadas como rotina. Estas incluem um ciclo de 3 semanas usando, seguido de outro ciclo de l a 3 semanas sem uso, ou uma dosagem padrão com ciclo decrescente, tal como 4 a 6 semanas “on” (usando) seguido por 3 a 6 semanas “off” (sem usar). Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisivo para a própria suplementação como é para o próprio treinamento.

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treino e alimentaçao em primeiro lugar

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palavra chave-Tribulos Terrestris

EXERCICIOS\TRATAMENTOS PARA REDUZIR MEDIDAS

Os tratamentos mais eficazes para reduzir medidas


Perder alguns centímetros da silhueta sem passar por uma cirurgia é possível graças a uma série de tratamentos que surgem todos os dias no mercado. Mas atenção: reduzir medidas não significa emagrecer! Esse é o principal alerta de médicos e especialistas para quem pensa em se submeter a esses procedimentos. Apesar dos centímetros perdidos e da aparência mais fininha, essas técnicas promovem apenas uma remodelagem corporal.


OS Seus efeitos são temporários e devem ser associados a uma dieta balanceada e à prática de atividades físicas - itens fundamentais para potencializar e manter os resultados por um período mais longo.

Mas mesmo o efeito não sendo definitivo, eles oferecem uma grande vantagem: resultados ultra-rápidos. E tudo sem passar por pós-operatório ou ter de ficar de molho em casa por conta de edemas e equimoses. Ideal para quem tem aquele casamento, festa ou evento importante e quer "secar" rapidamente.

A seguir, seleciono o que há de mais novo para você reduzir até 8cm por sessão. Vale ressaltar que esses valores são uma média e que a quantidade de centímetros que se perde varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como biotipo, idade, tipo de pele, quadro clínico, tratamentos associados e comprometimento da paciente, além da já citada prática de atividades físicas e alimentação.


Programa Super Shape
- Indicação: redução de medidas.
- Como é: associa aplicações de soro fisiológico, ultrasom e carboxiterapia. O soro incha as células adiposas, que se rompem com a vibração das ondas ultrassônicas. Para finalizar, são feitas aplicações de pequenas quantidades de dióxido de carbono (CO2). "Além de queimar a gordura, o CO2 a joga para o sistema linfático, que a elimina junto com a urina", relata o médico Márcio Tannure, da Clínica Biosense.
- Tratamento: 10 sessões, de 60 minutos cada uma.
- Vantagens: a partir da terceira sessão já é possível ver os resultados.
- Redução: dependendo do biotipo da pessoa, é possível perder até 3 cm por sessão.



Cellutec
- O que é: equipamenteo utilizado na recuperação de atletas no Tour de France, a mais famosa prova de ciclismo do mundo.
- Indicação: atua contra celulite, tonifica a musculatura e auxilia na eliminação de retenção de líquidos. Conseqüentemente, ocorre também uma melhora na circulação. Pode ser utilizado no pré e pós-operatório de lipoaspiração. Pode ser feito no abdômen, nas partes interna e externa da coxa e nas costas.
- Como é: trabalha utilizando pressão positiva vibratória que equivale a uma massagem bem forte. O aparelho multifuncional mobiliza os tecidos mais profundos, favorece a eliminação de toxinas e líquidos retidos, ativa a circulação e promove uma melhor oxigenação do tecido e, quandoassociado ao uso de dermocosméticos, potencializa os resultados dos tratamentos.
- Tratamento: 10 sessões (sendo duas por semana), de 30 a 45 minutos cada uma.
- Vantagens: a nova técnica age por vibração e a potência pode ser controlada de acordo com cada tipo de pele. "Isso evita riscos de flacidez, hematomas e rompimentos de vasinhos. Não dói nem deixa manchas", comenta Fernando Emiliozzi, diretor da Skintec, empresa que fabrica o aparelho.
- Redução: 3 a 5 cm por sessão.



Dimagrire
- Indicação: redução de medidas. Proporciona quebra de gordura e eliminação de toxinas.
- Como é: o tratamento consiste em uma dieta desintoxicante conjugada com sessões de manta térmica (com gel à base de oxigênio ativo e massagem modeladora drenante), Lipocav (ultrasom de baixa freqüência que atua na camada de gordura e provoca a sua queima), L1 (aparelho de corrente farádica que atua nos gânglios linfáticos, ajuda na circulação linfática e na eliminação das toxinas por meio da urina e da circulação sangüínea), Skintonic (massagem que estimula a produção de colágeno e tira o aspecto casca de laranja de celulite).
- Tratamento: 24 sessões em 6 dias. A cada dia é possível fazer 4 aparelhos, totalizando 2h e 30 minutos de procedimentos diariamente.
- Vantagens: rapidez com que se perdem medidas.
- Redução: "com o acompanhamento nutricional, a cliente perde de 4 a 6 cm em uma semana", diz Maria Helena Lauria, gerente e consultora de beleza da Clínica Dicorp.


Bella Contour
- Indicação: gordura localizada e celulite.
- Como é: um aparelho de ultrasom faz a leitura da camada de gordura (de acordo com sua profundidade, espessura e consistência) e identifica os locais de acúmulo e os nódulos de celulite. As informações são transferidas para outro aparelho, que emite ondas vibratórias rápidas e de baixa intensidade. Elas fazem as células adiposas se quebrarem e expulsarem a gordura, que é excretada pelos rins.
- Tratamento: 12 sessões, de 45 minutos cada uma.
- Vantagens: o método é não-invasivo, não-agressivo, sem efeitos colaterais e indolor.
- Redução: média de 6cm na barriga e 4,5cm nas coxas.



Reducteur Saluvyté
- Indicação: redução de medidas, ativação circulatória e aceleração do metabolismo.
Como é: associação de diferentes técnicas. O procedimento começa com uma desintoxicação para promover uma melhor absorção de princípios ativos e acelerar o metabolismo. Em seguida, são aplicadas bandagens de efeito lipo-redutor associadas a um equipamento eletro-terápico, com a função de ionizar a região, promover ativação circulatória e a permeabilidade das células de gordura. O tratamento termina com massagens redutoras intensas.
- Tratamento: 10 sessões. O resultado é visível logo na primeira.
- Vantagens: o tratamento é bastante benéfico para o organismo, uma vez que acelera o metabolismo e ativa a circulação sanguínea.
- Redução: pode-se perder de 3 a 8cm por sessão.



Velasmooth
- Indicação: esse equipamento faz a associação de duas tecnologias bastante eficientes para a estética corporal - as técnicas de infravermelho e de radiofreqüência -, que trabalham juntamente com um sistema de sucção e rolamento, que emitem ondas sobre a superfície cutânea. "Dessa forma, acontece uma contração das fibras de colágeno, o que ajuda a amenizar a flacidez cutânea. Além disso, esse sistema ainda melhora a microcirculação sangüínea e linfática, potencializando a eliminação do excesso de líquido retido no organismo. Ou seja, a silhueta fica menos inchada. Durante a aplicação, a paciente sente apenas uma sensação de calor na área tratada", explica a dermatologista Letícia Nanci.
- Tratamento: 10 sessões
- Vantagens: é um método não-cirúrgico e não-invasivo aprovado pelo FDA. Não deixa seqüelas e é possível retornar às atividades rotineiras logo em seguida.
- Redução: até 8cm.

A escolha agora e sua

COMO EMAGRECER,COMO PERDER PESO

Tem que comer para emagrecer


Quando o nosso organismo está em jejum, entra em estado de alerta. Privado de novas fontes de energia, ele entende que precisa racionar as suas reservas para enfrentar um eventual período de escassez alimentar. Resultado: “Fica mais difícil ter acesso aos “stocks de gordura”, e o corpo passa a utilizar a massa magra dos músculos para gerar energia”, explica a nutricionista Mariana del Bosco. Por isso, ficar sem comer não é a melhor solução para quem quer ver os ponteiros da balança a baixar.

- Aposte nos alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes e cereais. “Eles ocupam maior volume no estômago, promovendo saciedade”, justifica Mariana. Sem contar que auxiliam no trânsito intestinal e ajudam a eliminar gordura.

- Procure consumir alimentos com baixo índice glicêmico, aqueles que são lentamente absorvidos pelo organismo e, portanto, não promovem picos de açúcar no sangue. E, ainda por cima, dão saciedade. É o caso da aveia, do farelo de trigo, da pêra e da maçã.

-Faça cinco refeições por dia! Isso mesmo. O ideal é comer a cada três ou quatro horas. “A mastigação e a digestão, por si sós, já activam o metabolismo, fazendo com que ele aproveite melhor a energia”, explica Mariana del Bosco. Além disso, comer mais vezes evita a fome excessiva na refeição seguinte, o que permite reduzir o tamanho das porções. Sem contar que o corpo bem abastecido mantém a produção de insulina estável, o que evita picos que levariam à acumulação de de gordura.

-Coma proteínas logo de manhã. Vale leite desnatado, ovo cozido e peito de peru. Um estudo realizado na Universidade Purdue, nos Estados Unidos, revelou que consumir o nutriente nesse horário faz com que a pessoa se sinta até cinco vezes mais saciada durante o dia.

-Inclua alimentos como chá verde, pimenta-vermelha e gengibre na sua dieta. Embora não haja um consenso científico, alguns estudos apontam para o efeito termogênico desses itens. Por outras palavras, eles ajudariam a acelerar o metabolismo.

Nunca se deixe de alimentar devidamente,tenha uma vida positiva

Como Emagrecer no Inverno

Como Emagrecer no Inverno


O tempo está frio?

Então que tal aproveitar para emagrecer? Assim quando chegar o tempo mais quente já estará em forma.

Esse mito que na altura do frio , é uma altura de engorda, por culpa do chocolate quente, dos fondues…. mas a grande verdade é que esta altura é mais propicia a emagrecer para ,como já disse ,chegar ao verão com o peso ideal.

Com o frio, contrariamente a tudo que todos pensam, o metabolismo fica muito mais acelerado, pois precisa de mais energia só pelo simples facto de ter de manter o nosso corpo quente.

Entende-se com isto que é mais fácil perder gordura no outono e no inverno, desde que você não se exagere nas calorias.



O guia abaixo foi criado pela Dra. Marina Foz do Amarynthe Spa,que nos vai ajudar a não cometer erros durante esta estação.

No Frio o nosso corpo precisa de mais comida?

MITO!!! Só em países com um inverno muito rigoroso o gasto energético é mais relevante para manter o corpo aquecido, Em Portugal , os agasalhos (blusas, casacos, gorros e luvas) são suficientes para manter a temperatura ideal sem estardalhaços.

O frio dá mais fome?

MITO!!! Geralmente o psicológico influencia e fala mais alto. As pessoas que não gostam do frio podem ficar com tendência depressiva e por isso comem mais para tentar compensar a tristeza.

Inverno é uma boa época para começar uma dieta?

VERDADE!!! O frio é mais fácil queimar gorduras auxiliando na reeducação alimentar e do metabolismo, com isto é possível acostumar-se com a mudanças de hábitos antes de o verão chegar.

Com o metabolismo mais acelerado com o frio, posso tirar férias da academia e dos exercícios físicos?

MITO!!! O metabolismo fica mais activo , mas deixar de fazer actividades físicas apenas trará prejuízos, o ideal é associar a facilidade de queimar calorias e não facilitar no ginásio . Aproveite os meses gelados para secar as gorduras do corpo.

Dicas:

Incluir sopas e cremes antes do prato principal ajuda a saciar a fome. Evite sopas que tenham bacon e queijos gordos, opte pelas de legumes.

Resista BRAVAMENTE aos pães de queijo, tente salada de frutas, barras de cereais ou iogurte light.

Claro que frio combina com fondue, e é irresistível, por isso dê preferência aos de queijo (magro), tente trocar o pão por vegetais (pepino ou brócolos) e verá que também ficam saborosos.

Se optar pelo charme das massas, consuma porções pequenas com molhos magros (ex: tomate).

Em relação as pipocas … tente diminuir ou mesmo eliminar a margarina e a manteiga, frite-as com óleo vegetal (girassol ou canola) e pouco sal (evite a retenção de líquidos)

Se fores fã dos pães - procure consumir os light e evite-os no jantar (consuma saladas, verduras e legumes refogados auxiliando a ingestão de muito mais fibra e tendo a mesma saciedade).

Patês e queijos gordos acompanhados por pães, doces ou com bastante miolo devem ser substituídas por torradas com patês sem maionese.

Se possível, evite o chocolate quente - substitua-o por chás com adoçante, e se não resistir, escolha leite desnatado e chocolate light (de preferência sem açúcar).

Cuidado para não exagerar nos alimentos light, é verdade que são menos calóricos, mas isso não é sinonimo de consumir à vontade.

É muito importante manter-se hidratado. A ingestão de líquidos é imprescindível em qualquer estação do ano.

Não perca o hábito de alimentar-se a cada 3 horas. A ingestão fraccionada de alimentos ajuda a não cometer exageros.

DIETA DE PESO

O que são dietas? Qual a dieta ideal?

A expressão dietas provavelmente trás à mente refeições de alface e queijo cottage. Por definição, dieta refere-se a o que uma pessoa come ou bebe durante o curso do dia. Dietas que, para promover a perda de peso, limitam as porções a um tamanho muito pequeno, ou excluem completamente alguns alimentos, podem não ser eficientes a longo prazo. Mais exatamente, você estará mais propenso a sentir falta de algumas comidas e achar esse tipo de dieta difícil de seguir por muito tempo. Por outro lado, geralmente é útil mudar gradualmente os tipos e quantidades de alimentos que você ingere e manter essas mudanças para o resto da sua vida. A dieta ideal é aquela que leva em conta seus gostos e inclui uma ampla variedade de alimentos com calorias e nutrientes suficientes para uma boa saúde.


DIETAS PARA PERDER PESO.

Dietas para perder peso são uma ajuda fundamental para quem deseja emagrecer. Mas falo aqui de uma dieta para perder peso balanceada, preferencialmente personalizada e desenvolvida por um profissional.

Bem de uma forma ou de outra, dietas para perder peso são uma forma de reeducação alimentar e, como sabemos, elas são aliadas na perda de peso.

Dietas para Perder Peso Permanentemente-
É verdade que as dietas para perder peso ideais são aquelas que contemplam o que a pessoa está acostumada a comer com prazer, com redução de gorduras e doces.

So dessa forma sera possível alcançar alguma perda de peso sem muito sacrifício. Afinal, você estará a alimentar-se com tudo o que está acostumado e, assim sem sacrifício, os efeitos da dieta a longo prazo são muito mais efetivos.

Dietas Radicais: Mantenha Distância!

Dietas radicais são aquelas que normalmente fornecem resultados rápidos, porém a custa de muito sacrifício.

Por exemplo, a dieta radical mais imediata é a da inanição — que preconiza nada mais nada menos do que não comer nada.

Como digo, este tipo de dieta para perder peso até trás resultados para quem quer emagrecer rapidamente. Mas o resultado pode ser desastroso assim que a dieta é abandonada: acontece o famigerado "efeito iô-iô", que nada mais é do que o corpo adquirir todo o peso perdido rapidamente, não raramente tornando a pessoa mais gorda do que antes.

--Conclusão--

Como vemos, dietas para perder peso são armas poderosas. Deve-se evitar aquelas dietas para perder peso radicalmente, pois elas, apesar de darem resultados rápidos, normalmente têm "efeito iô-iô" , ou seja, terminada a dieta pode-se engordar tudo o que emagreceu, senão mais. O ideal é consultar um especialista e/ou seguir um programa de emagrecimento que forneça dietas para perder peso personalizadas que podem ser seguidas sem sacrifício e com prazer!

tipos de dieta.
Diferentes tipos de dietas.
Tipo De Dietas.

Dieta de menu fixo--

Uma dieta de menu fixo dá uma lista de todos os alimentos que você irá comer. Esse tipo de dieta pode ser fácil de ser seguida já que os alimentos são escolhidos para você. Porém, você terá muito poucas opções de alimentos diferentes, o que pode tornar a dieta enfadonha e difícil de seguir se estiver fora de casa. Adicionalmente, dietas de menu fixo não ensinam as habilidades para seleção de alimentos, as quais são necessárias para não recuperar o peso perdido. Se você começar com uma dieta de menu fixo, deve eventualmente trocar para um plano que o ajuda a aprender a fazer sozinho as escolhas das refeições, como uma dieta do modelo de trocas.

Dieta modelo de trocas--

Uma dieta modelo de trocas é uma plano de refeições com um número determinado de porções de cada um dos vários grupos de alimentos. Dentro de cada grupo, os alimentos têm a quantidade de calorias equivalentes e podem ser trocados à sua escolha. Por exemplo, a categoria "amido" poderia incluir uma fatia de pão ou 1/2 xícara de aveia; equivalentes em nutrientes e quantidade calorias. Como os planos da dieta de modelo de trocas, você tem mais variedade no seu dia-a-dia e pode seguí-la facilmente longe de casa. A vantagem principal da dieta modelo de trocas é que ela o ensina a selecionar os alimentos, o que é necessário para não recuperar o peso perdido.




Dieta de refeição pré-embaladas--

Essas dietas requerem que você compre refeições pré-embaladas. Essas refeições podem ajudá-lo a aprender o tamanho apropriado das porções. Porém, elas podem ser caras. Antes de começar esse tipo de programa, veja se você terá que comprar essas refeições e quanto elas custam. Você também deveria verificar se o programa o ensinará como selecionar e preparar a comida, habilidades que você precisará para manter a perda de peso.

Dieta líquida--

As dietas líquidas são planos de perda de peso que substituem uma ou mais refeições com uma fórmula líquida. A maioria das dietas de fórmula líquida são balanceadas e contêm uma mistura de proteína, carboidrato e geralmente uma pequena quantidade de sal. Essas dietas geralmente são vendidas como líquido ou em pó para ser misturado com líquidos. Embora as dietas de fórmulas líquidas sejam fáceis de usar, e promovam perda de peso a curto prazo, a maioria das pessoas recupera o peso perdido assim que param de utilizar a fórmula. Adicionalmente, dietas líquidas não o ensinam a fazer escolhas para uma alimentação saudável, uma habilidade necessária para não recuperar o peso perdido.

Dietas questionáveis--

Você deve evitar qualquer dieta que sugira que coma um específico nutriente, alimento ou combinação de alimentos para proporcionar perda de peso fácil. Algumas dessas dietas podem funcionar a curto prazo porque têm poucas calorias. Porém, elas geralmente não são balanceadas e podem causar deficiência de nutrientes. Além disso, elas não ensinam hábitos de alimentação que são importantes para o controle de peso a longo prazo.

Dietas flexíveis--

Alguns programas ou livros sugerem monitorar somente a gordura, apenas as calorias (como a dieta dos pontos), ou uma combinação dos dois, com o indivíduo fazendo a escolha tanto do tipo quanto da quantidade de alimentos ingeridos. Esse método flexível funciona bem para a maioria das pessoas, e as ensina como controlar o que comem. O lado ruim das dietas flexíveis é que algumas não consideram a dieta totalmente. Por exemplo, programas que monitoram gordura geralmente permitem que as pessoas ingiram calorias em excesso de açúcares, e dessa forma não levam à perda de peso.

É importante escolher um plano de alimentação que você possa seguir pela sua vida. O plano deve também lhe ensinar como selecionar e preparar alimentos saudáveis, e como manter o peso alcançado. Lembre-se que muitas pessoas tendem a recuperar o peso perdido. Comer uma dieta saudável e nutritiva para manter o novo peso, combinado com atividade física regular, o ajuda a evitar a recuperação do peso perdido.


Tenha uma vida positiva.



Boa nutrição

Certifique-se que sua dieta contém todos os nutrientes essenciais para uma boa saúde. Fazer uso do Guia da Pirâmide Alimentar e dos rótulos que informam a composição nutricional em produtos processados pode ajudá-lo a escolher uma dieta saudável. A Pirâmide Alimentar mostra os tipos e quantidades de alimentos que você necessita diariamente para uma boa saúde. Os rótulos dos produtos o ajudam a selecionar os alimentos que se encaixam nas suas necessidades diárias de nutrientes. Uma dieta saudável deve incluir:

Quantidade adequada de vitaminas e minerais. Comer uma ampla variedade de alimentos de todos os Grupos de Alimentos da Pirâmide Alimentar pode ajudá-lo a obter as vitaminas e minerais que você necessita. Caso você ingira menos de 1.200 calorias por dia, pode beneficiar-se ao tomar um comprimido diário de suplemento vitamínico e mineral.

Quantidade de proteínas adequada. A mulher média de mais de 25 anos deve ingerir 50 gramas de proteína por dia, e o homem médio de mais de 25 anos deve ingerir 65 gramas de proteína por dia. A quantidade adequada de proteínas é importante porque previne a destruição dos tecidos musculares e repara todos os tecidos do corpo, como pele e dentes. Para obter a quantidade adequada de proteínas na sua dieta, certifique-se de comer 2-3 porções (veja Figura 2) diárias do Grupo da Pirâmide Alimentar de carne, frango, peixe, feijões secos, ovos e nozes. Todos esses alimentos são boa fonte de proteína.

Figura 1 - Pirâmide Alimentar:



Quantidade adequada de carboidratos. Pelo menos 100 gramas de carboidratos por dia são necessários para prevenir fadiga e desequilíbrio de fluidos. Para certificar-se de ingerir quantidade suficiente de carboidrato, coma 6-11 porções (veja Figura 2) diárias do Grupo da Pirâmide Alimentar de pão, cereal, arroz e massas.

Ingestão diária de 20 a 30 gramas de fibras. A quantidade adequada de fibras alimentares ajuda no bom funcionamento dos intestinos. Você pode obter em torno de 30 gramas de fibras se comer 1 xícara de farelos de cereal, 1/2 xícara de cenouras, 1/2 xícara de feijões, uma pêra de tamanho médio e mais uma maçã de tamanho médio



Figura 2

Uma porção é igual a:

Grupo do pão, cereal, arroz e massas:
1 fatia de pão
30 gramas de cereal pronto para comer
1/2 xícara de cereal cozinhado, arroz ou massa

Grupo do leite, iogurte, e queijos:
1 xícara de leite ou iogurte,
40 gramas de queijo natural
55 gramas de queijo processado

Grupo dos vegetais:
1 xícara de vegetais folhosos crus
1/2 xícara de outros vegetais - cozinhados ou picados
3/4 de xícara de suco de vegetais

Grupos das frutas:
1 maçã, banana ou laranja média
1/2 xícara de fruta cortada, cozinhada ou em conserva

Grupo da carne, frango, peixe, feijões secos, ovos e nozes:
55-85 gramas de carne magra cozinhada, frango ou peixe
1/2 xícara de feijões secos cozinhados ou 1 ovo contam como 30 gramas de carne magra. Duas colheres de mesa de manteiga de amendoim ou 1/2 de xícara de nozes contam como 30 gramas de carne.


Não mais do que 30% das calorias, em média, vindas de gordura por dia, com menos de 10% provenientes de gordura saturada (como a gordura da carne, manteiga e ovos). Limitar a gordura a esses níveis reduz seu risco de enfermidade cardíaca e pode ajudá-lo a perder peso. Adicionalmente, você deveria limitar a quantidade de colesterol na sua dieta. Colesterol é uma substância similar à gordura encontrada em produtos animais como carnes e ovos. Sua dieta deve incluir não mais de 300 miligramas de colesterol por dia (um ovo contém em trono de 215 miligramas de colesterol, e 100 gramas de hambúrguer contém 100 miligramas de colesterol).

Pelo menos 8 a 10 copos, 225 mililitros cada, de água ou bebidas baseadas em água, por dia. Você precisará beber mais água caso faça muito exercício físico.

Esse nutrientes devem vir de uma variedade de alimentos de pouca caloria e nutritivos. Uma forma de obter variedade -- e com isso uma dieta nutritiva e saborosa -- é cada dia escolher os alimentos da Pirâmide Alimentar (veja Figura 1).

Linha Leve Duo 180 caps,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Ingredientes:
Cápsulas de cor verde - Bodelha 350mg, Fibra de Ananás micronizadas 200mg, L-Carnitina 100mg, Boldo 50mg. Cápsulas de cor branca - Figueira da Índia 300mg, Centelha Asiática 200mg, Pilosela 100mg, Psilio 50mg, Cáscara Sagrada 50mg, Bodelha 50mg, Cavalinha 50mg, Passiflora 50mg.

Indicações:
Actua ao nível do metabolismo de gorduras, redução do apetite, redução da celulite, retenção de líquidos, e na normalização do trânsito intestinal.

Características do produto:
O plano DUO Linha Leve cápsulas permite emagrecer naturalmente, de uma forma extremamente cómoda, recorrendo a plantas fitoterapêuticas que actuam a diversos níveis:

Conselhos de utilização:
Tomar 1 cápsula de cor VERDE 30 minutos antes das três principais refeições, com água em abundância. Tomar 1 cápsula de cor BRANCA após as três principais refeições.

Apresentação:
Frasco com 180 cápsulas

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Linha leve cha verde + quitosano 45 caps,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Linha Leve Chá Verde + Quitosano

PURE NATURE - LINHA LEVE

Apresentação: Frasco com 45 cápsulas

Ingredientes: Quitosano 225 mg, Chá Verde 200 mg, Vitamina C 25 mg.

Indicações: Reduz o valor calórico da comida ingerida e impede a absorção das gorduras. Regula os níveis de Colesterol.

Características do produto: As virtudes medicinais e terapêuticas do Chá Verde são de conhecimento milenar estando actualmente, a ciência a comprovar as suas propriedades terapêuticas. Está cientificamente provado que este chá acelera o metabolismo e ajuda a queimar a gordura corporal. Além disso, as suas elevadas concentrações em antioxidantes tais como as catequinas e os polifenóis e muitos outros compostos tais como a cafeína, promovem o aumento da utilização da energia, mais ainda do que a cafeína pura. Este chá é rico em flavonóides (compostos com forte acção antioxidante), que promovem a neutralização de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ele ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter uma elevada concentração de taninos: o consumo diário deste chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias. Por sua vez, o Quitosano tem uma acção indispensável como emulsionante de gorduras, actuando principalmente a nível do estômago, o que dificulta a sua posterior absorção no intestino. Ele actua ainda como antioxidante, promovendo a destoxificação do organismo. A acção benéfica deste suplemento é complementada pela Vitamina C, necessária para: a produção de colagénio, responsável pela coesão intercelular dos músculos, tecidos vasculares, ossos e cartilagens; manutenção da saúde dos dentes e gengivas e absorção do ferro a partir da dieta.

Conselhos de utilização: Tomar 1-2 cápsulas, 1⁄2 hora antes do almoço e jantar, com água em abundância.

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etiquetas-como tomar as cápsulas de chá verde

Linha Leve chá,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Indicações:
Eliminação das gorduras do organismo através das vias urinárias e intestinais.

Características do produto:
As 15 plantas que constituem o CHÁ LINHA LEVE garantem resultados eficazes na eliminação do excesso de gorduras no organismo, devido à sua acção diurética e desintoxicante. A equilibrada composição quantitativa deste chá torna-o adequado para qualquer faixa etária, não apresentando qualquer contra-indicação.

Conselhos de utilização:
Deitar 3-4 colheres de sopa num litro de água fria, levar ao lume e deixar ferver 3-5 minutos; deixar em infusão 5-10 minutos. Deve ser tomado, quente ou frio. Beber de preferência, 3 vezes ao dia, após as principais refeições.

Ingredientes:
Cavalinha 12%, Laranjeira 12%, Algas Marinhas 8%, Anis Verde 8%, Erva-Príncipe 8%, Hortelã-Pimenta 8%, Malvas 8%, Sene 8%, Bolsa-Pastor 4%, Erva Prata 4%, Freixo 4%, Funcho 4%, Milfólio 4%, Poejo 4%, Sempre-noiva 4%.

Apresentação:
Caixa com 150 g

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Linha Leve 150 comp.,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Indicações: Emagrecimento, corta apetite, obesidade, combate a celulite e prisão de ventre.

Características do produto:
Os COMPRIMIDOS LINHA LEVE, graças à sua composição (Limão, Alfarroba, Sene e Anis Verde) diminuem o apetite, facilitam a digestão e actuam simultaneamente como regulador intestinal. A sua acção tonificante, antioxidante e purificadora facilita a eliminação do excesso de gordura, sendo igualmente eficaz no combate à celulite.

Conselhos de utilização:
Tomar 2 comprimidos 30 minutos antes das três principais refeições, com uma abundante quantidade de água (1-2 copos).

Apresentação:
Frasco com 150 comprimidos

Ingredientes:
Limão 150 mg, Alfarroba 100 mg, Sene 60 mg, Anis Verde 40 mg.


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L-Carnitina 500 mg 60 Cápsulas,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

L-Carnitina 500 mg

Aumenta a resistência e promove o desenvolvimento da massa muscular
Na fadiga, stress ou falta de energia
Ajuda a manter a forma física


Modo de Usar: 2 cápsulas ao pequeno-almoço. Não deverá exceder essa posologia.

Apresentação: Frasco com 60 cápsulas.

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L-Carnitina 20 Ampolas,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Indicações Terapeuticas:

-Obesidade
-Excesso de gordura no sangue
-Astenia fisica
-Dificuldade na contractilidade Muscular

Modo de tomar:
Tomar 1 ampola em jejum e outra meia hora bantes do jantar, ou antes de fazer exercicio.

Precauções:
Não exceder as dosagens recomendadas.
Não deve ser utilizado por mulheres grávidas ou em periodo de aleitamento.

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Guaraná 500mg 90 comprimidos,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Guaraná 500 mg Indicações de Bom Uso Como energético e na fraqueza geral orgânica. Útil em regimes de emagrecimento. Melhora a resistência orgânica sempre que houver esforço físico. Modo de usar 1 comprimido ao pequeno almoço, 1 comprimido ao almoço Apresentação Frasco com 90 comprimidos


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Fharmonat CLA Forte + Chá Verde,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Indicações de bom uso:

GORDURA LOCALIZADA E ESTAGNADA (diminui a sua concentração);
MASSA MUSCULAR (aumenta a formação de massa muscular);
EMAGRECIMENTO (ajuda a perder peso);
CELULITE (reduz as células adiposas).

Acções Farmacodinâmicas da Fórmula:


QUEIMA GORDURAS;



TONIFICANTE, REDUTOR;



DEPURATIVO;



ANTICELULITE;


ANTIOXIDANTE

A toranja tem uma acção depurativa e redutora da celulite que conjuntamente com o chá verde melhora o funcionamento do metabolismo e a queima de gorduras localizadas. O CLA conjuntamente com o chá verde promove o aumento do consumo energético por acção lipolítica sobre as gorduras acumuladas mesmo sem prática de exercício físico, melhorando a definição da silhueta.

Uma acção completa e integral sendo uma grande ajuda no processo de perda de peso e tonificação dos tecidos.



Ingredientes:




C. L. A. (Ácido Linoleíco Conjugado – Teor mínimo de 80%)
900mg
Citrus paradisi (Extracto de Toranja)
50mg

Camellia sinensis (Chá Verde)
160mg
Bioflavonóides
25mg

Polifenóis
152mg
Vitamina E natural
15mg

Catequinas
106.4mg



EGCG (Epigalhocatequinagalhato)
47.9mg



Cafeína
8mg


Apresentação:

Embalagem com 30 cápsulas.

Modo de Tomar:

Tomar 1 cápsula ao almoço. Em situações de maior necessidade duplicar a toma.

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Fat Control Peso Blocker,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Quero emagrecer mas estrago tudo com alguns excessos na alimentação que não consigo evitar!

A pensar neste problema, a fórmula inovadora de Fat Control Peso Blocker contém o novo complexo FSD® (FAT – SUGAR – DIGESTION), especificamente desenvolvido para a ajudar a emagrecer e manter o seu peso em situações de consumos calóricos excessivos: festas, eventos sociais, refeições pesadas à base de gorduras e fritos, abuso de doces e álcool.

Fat Control Peso Blocker combate o excesso de peso actuando em simultâneo em três frentes:

GORDURAS- Com LipoSan Ultra, testado clinicamente, bloqueia a absorção de mais de 75% das gorduras ingeridas.

AÇÚCARES- Regula os níveis de açúcar no organismo , reduzindo o desejo de ingerir doces

DIGESTÃO- Facilita a digestão e reduz a sensação de enfartamento

Fat Control Peso Blocker vai reduzir o consumo de calorias ao reduzir a absorção de gorduras e açúcares, melhorando a digestão, e transformando a sua refeição rica em calorias numa refeição mais light.

Fat Control Peso Blocker

• Reduz o consumo de calorias

• Reduz a absorção de gorduras

• Controla os níveis de açúcar

• Melhora a digestão

Como utilizar Fat Control Peso Blocker?
Tomar 1 a 2 comprimidos antes de uma refeição em que sabe que provavelmente irá cometer excessos na sua dieta e que prejudicarão a sua linha.

Tomei Fat Control Peso Blocker antes de uma refeição em que não comi muito. Há algum problema?
Não existe qualquer problema com esta situação. A única preocupação que terá de ter é de não tomar mais que 2 comprimidos por dia.

Tomei Fat Control Peso Blocker antes de uma refeição pesada. Tenho que continuar a tomar nos dias seguintes para fazer efeito?
Apenas deverá tomar Fat Control peso Blocker antes de uma refeição que considere excessiva para a sua dieta.

Como é que eu emagreço com Fat Control Peso Blocker?
Quando as calorias que ingerimos superam a quantidade de calorias que consumimos, o corpo humano tende a engordar uma vez que acumulou um excesso de calorias que se convertem em gorduras. Fat Control Peso Blocker reduz a absorção de calorias em excesso permitindo manter o equilíbrio correcto fundamental para controlar ou reduzir peso.

Análise nutricional por comprimido
Valor energético: 1561kJ (373 kcal)
Humidade: 5,1%
Lípidos: 0,6%
Açúcares totais: 6,37%
Hidratos de Carbono: 56,2%
Proteínas: 35,8%

Não exceder a dose diária expressamente recomendada.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substituto de uma alimentação equilibrada.

Peso líquido médio:
30 g

Apresentação:
Caixa com 30 comprimidos

Conservação:
Conservar em local seco e fresco.
Manter fora do alcance e da vista das crianças.

Precauções
O produto não deve ser utilizado em caso de alergias a qualquer um dos ingredientes, em crianças com idade inferior a 14 anos, em grávidas ou mães em período de aleitamento.

Se estiver a efectuar algum tratamento deve consultar o seu médico.

Lista de Ingredientes
Liposan Ultra (Chitosano + Ác. Succínico) 750 mg
Ascorbato de Cálcio 27 mg
Inulina 50 mg
Citrato de Zinco 31% 24,2 mg
Celulose microcristalina 145,8 mg
Estearato de Magnésio 3 mg

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palavra chave-dieteffect blocker,informação sobre liposan

Fat Burner 90 Comprimidos,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Fat Burner® é um suplemento alimentar com componentes destinados a mobilizar as gorduras armazenadas, facilitar o seu consumo e desintoxicar as células do fígado para conduzir a um correcto metabolismo das gorduras.

• O Clarinol® (CLA -ácido linoleico conjugado a 80%) mobiliza as gorduras das células gordas para a corrente sanguínea, disponibilizando-as para ser melhor utilizadas e tranformadas em energia.
• Os extractos de gengibre e chá verde aumentam o metabolismo das gorduras por parte do organismo.
• A metionina emulsiona as gorduras circulantes, favorecendo a sua eliminação.
• A adição dos aminoácidos colina, betaína, inositol e lisina promove a desintoxicação do fígado. Os extractos de rábano e alcachofra possuem propriedades colagogas e depurativas.

COMPOSIÇÃO
Clarinol®, vitamina E, extractos de gengibre, chá verde, L-metionina, bitartarato de colina, betaína, inositol, L-lisina, extractos de rábano negro, alcachofra.

SUGESTÃO NUTRICIONAL
Tomar 1 a 2 comprimidos com cada refeição.

APRESENTAÇÃO
Frasco com 60 comprimidos
Frasco com 90 comprimidos


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Fat Blocker 90 Comprimidos,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Fat Blocker destina-se, pela sua composição, a captar as gorduras ingeridas na alimentação antes de serem absorvidas pelo organismo.

• O chitosan, fibra proveniente das carapaças de crustáceos marinhos, tem propriedades de captação das gorduras alimentares no estômago. Essas gorduras são posteriormente eliminadas por via intestinal.
• As fibras de trigo provocam um aumento do peristaltismo intestinal, facilitando a eliminação das gorduras antes de serem absorvidas.
• A vitamina C é importante porque potencializa o efeito do chitosan.

COMPOSIÇÃO
Chitosan, fibras de trigo, vitamina C.

SUGESTÃO NUTRICIONAL
Tomar 2 a 3 comprimidos durante a refeição mais rica em gorduras saturadas, em função das suas necessidades e da sua higiene alimentar.

APRESENTAÇÃO
Frasco com 60 comprimidos
Frasco com 90 comprimidos

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Emagril Tisana,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Para estimular o metabolismo e evitar a retenção de líquidos





Principais aplicações

Celulite e Adiposidades localizadas
Obesidade, Regimes de Emagrecimentos e de Manutenção de Peso
Retenção de líquidos


Modo de tomar sugerido:

Ferver 1L de água, juntar 3 saquetas e ir bebendo ao longo do dia. Para beber frio, preparar a infusão primeiro a quente e depois colocar gelo.





Apresentação: Caixa com 15 saquetas





A associação do chá verde com as Algas, a Centelha Asiática, a Cavalinha e o Funcho faz de Emagril tisana um precioso complemento da linha Emagril, especificamente concebido para ajudar o organismo a normalizar e a fortalecer a estrutura do tecido conjuntivo, prevenindo, assim, a acumulação de gorduras localizadas e de celulite.

Os princípios activos das plantas de Emagril tisana exercem, também, um efeito diurético e desintoxicante, ajudando o corpo a eliminar as toxinas e o excesso de líquidos que, normalmente, surgem nas zonas mais rebeldes (ventre, nádegas e coxas), e digestivo, contribuindo para uma combustão mais rápida e eficaz das gorduras.

Garantia de qualidade: Emagril tisana foi cuidadosamente preparado a partir de matérias-primas seleccionadas, naturais, sem aditivos ou conservantes, e sujeitas a controlo de pesticidas e antibióticos. Cada saqueta está protegida por uma embalagem individual, estanque e opaca, que preserva as propriedades e aromas das plantas.

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Emagril Gorduras,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Para reduzir a quantidade de gorduras obtidas na dieta








Bloquear a absorção das gorduras
Bloquear a produção de colesterol







Tomar 2 cápsulas 15 a 20 minutos antes das principais refeições, acompanhadas com um bom copo de água (250 a 300 ml).









O Emagril Gorduras apresenta como principal base de actuação um complexo de fibras que foi pensado para actuar sobre as gorduras ao nível da parte superior do estômago, dificultando a posterior acção, ao nível intestinal, das enzimas, assim como dos ácidos biliares libertados pela bílis, dificultando a função de conversão das gorduras em unidades de menores dimensões, que seriam mais facilmente absorvíveis ao nível do intestino delgado.

As fibras insolúveis de Emagril Gorduras - o Nopal e o Quitosano - possuem uma extraordinária capacidade de ligação magnética natural às gorduras. Elas actuam estabelecendo fortes ligações, como se de um íman se tratasse, com as gorduras e moléculas de colesterol ingeridas, devido às suas propriedades hidrófobas.

Por seu turno, as fibras solúveis de Emagril Gorduras, o Glucomanano, gelificam o meio circundante estabilizando essas ligações. Deste modo, ao serem eliminadas pelo organismo através do intestino, as fibras arrastam consigo grande parte das gorduras ingeridas, impedindo que elas sejam absorvidas para a circulação sanguínea. É, aliás, de realçar a enorme capacidade de captação de gorduras que o Quitosano e o Nopal possuem, podendo absorver, cada um deles, entre 4 a 8 vezes o seu peso em gordura.

Por tudo isto se pode dizer que 4 cápsulas de Emagril Gorduras conseguem absorver a gordura de um rissol inteiro, de 2 colheres de sopa de maionese, ou de uma colher de sobremesa cheia de manteiga!

O Emagril Gorduras ajuda, então, a bloquear a absorção de gorduras ao nível dos intestinos delgado e grosso, reduzindo a quantidade de gordura que está a ser armazenada em pessoas com escesso de peso. Ajuda a bloquear, também, a absorção de colesterol e a reduzir, efectivamente, a carga gorda de uma dieta hipercalórica, tornando qualquer tipo de refeição menos calórica e mais saudável!






Apresentação: caixa com 60 cápsulas

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Emagril Drenador,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Para uma barriga lisa e menos volumosa







Combater a retenção de líquidos
Drenar toxinas e purificar o organismo
Combater a acumulação de gorduras
Efeito Termogénico






Durante os primeiros 15 dias de toma, diluir 50 ml do produto num litro de água e tomar ao longo do dia, de preferência fora das refeições.













Além da rentenção de líquidos, outra das razões para a acumulação de gorduras e de toxinas extra é o tipo de metabolismo que cada organismo tem. Muitas pessoas não conseguem reduzir facilmente o peso, ao contrário de outras que emagrecem facilmente.

O metabolismo é o conjunto de reacções químicas pelo qual todos os alimentos ingeridos passam a fim de serem transformados em substâncias nutritivas capazes de manter a vida. Estes processos metabólicos são regulados por hormonas, e, em resultado da sua actividade, produz-se uma certa quantidade de substâncias tóxicas, que devem ser eliminadas, sob o risco de a médio/longo prazo, impedirem o bom funcionamento do organismo.

















Emagril Drenador possui, também, Ananás, muito rico em Bromelaína, uma enzima que acelera a digestão das proteínas, e em fibra, promovendo uma sensação de saciedade; Centelha Asiática, famosa pela sua acção adelgaçante, anticelulítica e estimulante da circução de retorno e, por fim, Chá Vermelho, também conhecido pelo nome de "devorador de gorduras". O Chá Vermelho é um chá sujeito a um processo de maturação muito moroso e que lhe confere extraordinárias capacidades adelgaçantes, depurativas e desintoxicantes. Ele estimula todas as funções de eliminação de gorduras e de toxinas, favorece a digestão e promove a aceleração do metabolismo de modo a que este queime mais rapidamente as calorias ingeridas. Emagril Drenador garante, ainda, um aporte de Vitaminas B1 e B6 importantes para a libertação dos alimentos, e do Potássio, factor importante na regulação do teor de água do organismo.



Emagril Drenador utiliza plantas diuréticas e depurativas por excelência - a Bardana, o Taráxaco, a Cerejeira, a Groselheira Negra e a Rainha dos Prados - que estimulam a desintoxicação do organismo e aceleram a drenagem dos líquidos, resíduos e toxinas que asfixiam as células e acumalam-se de gordura nos tecidos.
A fórmula de Emagril Drenador foi estudada para garantir uma drenagem realmente eficaz de todo o organismo: do aparelho digestivo, do sistema linfático e dos tecidos adiposos, pois só deste modo se consegue um verdadeiro emagrecimento eficaz e duradouro.



Certos organismos conseguem acumular cerca de 1 a 2 kg de líquidos só da manhã para a noite. A este fenómeno chama-se retenção de líquidos. Muitas vezes sentimo-nos com o estômago inchado e as pernas pesadas ao final do dia porque o corpo não consegue eliminar eficazmente os líquidos. Esse peso a mais vê-se na balança e na barriga!



Apresentação: frasco com 500 ml

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Drenafast MEN 500 ml,REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

Drenafast Men é um produto adequado às necessidades especificas do homem. É constituido por um conjunto seleccionado de plantas e minerais que, para além de acelerarem a eliminação de liquidos em excesso, estimulam a queima de gorduras, tonificam e energiram, aumentando o tónus muscular abdominal para um efeito ventre liso.

Drenante: acção diurética e drenante;
Queimador: acção queimadora de gorduras;
Desintoxicante: acção desintoxicante e depurativa;
Efeito ventre liso: acção espasmolítica, relaxante e efeito ventre liso.

Para afinar e moldar a silhueta é necessário que não existam líquidos acumulados no organismo. este excesso de líquidos contribui para o ganho de peso "indesejado" e para um desequilíbrio do organismo geral. Atenta a este problema, a Biocol laboratórios desenvolveu uma formula destinada a melhorar a eliminação de líquidos acumulados no organismo, por forma a moldar a silhueta.

Drenagem natural sem aditivos químicos.
Aumento do metabolismo lipídos.
Desintoxicação perfeita do organismo, em relação a substâncias desnecessárias.
Acções digestivas que facilitam o efeito ventre liso.

Modo de tomar:
tomar 25ml, medidos pelo copo doseador, diluídos num litro de água, que deverá ser ingerida ao longo do dia.

Embalagem:
500ml.

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Drenafast Frutos Tropicais 500 ml-REDUÇAO DE PESO E GORDURAS

DRENAFAST Frutos Tropicais é constituido por um conjunto seleccionado de plantas e minerais que permitem: acelarar a eliminação de líquidos em excesso, estimular a queima de gorduras e melhorar a função digestiva e hepática.

Drenante: acção diurética e drenante;
Queimador: acção queimadora de gorduras;
Desintoxicante: acção desintoxicante e depurativa;
Efeito ventre liso: acção espasmolítica, relaxante e efeito ventre liso.

Para afinar e moldar a silhueta é necessário que não existam líquidos acumulados no organismo. este excesso de líquidos contribui para o ganho de peso "indesejado" e para um desequilíbrio do organismo geral. Atenta a este problema, a Biocol laboratórios desenvolveu uma formula destinada a melhorar a eliminação de líquidos acumulados no organismo, por forma a moldar a silhueta.

Drenagem natural sem aditivos químicos.
Aumento do metabolismo lipídos. Desintoxicação perfeita do organismo, em relação a substâncias desnecessárias.
Acções digestivas que facilitam o efeito ventre liso.

Modo de tomar:
tomar 25ml, medidos pelo copo doseador, diluídos num litro de água, que deverá ser ingerida ao longo do dia.

Embalagem:
500ml.

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RECEITA EMAGRECER

RECEITA PARA EMAGRECER

Dieta de Emergência

Quer ficar em forma para o verãoE EM UMA SEMANA ??

ENTAO SIGA AS SEGUINTES REGRAS DE ALIMENTAÇAO
Perca 3 quilos em 1 Semana

1o. Dia

Desjejum
1 xícara de chá com adoçante
1 fatia de pão light integral
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia fina de peito de peru

Lanche
1 laranja

Almoço
Salada de alface, tomate e pepino,temperada com 1 colher de chá de azeite, limão e sal
3 colheres de sopa de carne moída refogada
Acelga refogada
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã picada

Lanche
1 barra de cereal com 90 Kcal

Jantar
Salada de rúcula, couve roxa picada,
2 colheres de sopa de cenoura crua e ralada
3 colheres de sopa de atum em água temperado com 1 colher de chá de azeite. vinagre, mostarda e sal.
Papaia com raspas de limão

2o. dia

Desjejum
1 fatia de melão picado com 1 colher de sopa de granola ou muslie 1 colher de chá de mel

Lanche
Limonada com adoçante
1 bolacha água e sal

Almoço
Salada de agrião,tomate-cereja e 2 palmitos picados, temperada com mostarda, limão e sal
1 colher de sopa de purê de batata
1 bife grelhado pequeno (100 gr )de acebolada
1 fatia de melão

Lanche
1 fatia de pão light integral
1 colher de sobremesa de requeijão light
1 copo de sumo de abacaxi com hortelã e adoçante

Jantar
1 prato de sopa de legumes e verduras em pedaços com 50 g de frango desfiado
1 taça de gelatina de dieta de limão com raspas de limão

3o. DIA

Desjejum
1 xícara de chá com adoçante
1 pão francês sem miolo
1 fatia média de queijo branco
1 colher de chá de geléia diet

Lanche
1 iogurte light com sabor de fruta

Almoço
Salada de alface, beterraba crua ralada e pepino, temperada com 1 colher de chá de azeite, mostarda e sal.
3 colheres de sopa de estrogonoff de frango
2 colheres de sopa de arroz
2 damascos secos

Lanche
1 xícara de chá de café com leite desnatado quente, adoçante e canela

Jantar
Salada de tomate c/ orégano, vinagre e sal
3 sardinhas frescas assadas
1 colher de sopa de purê de mandioquinha
1 fatia de abacaxi

4o. DIA

Desjejum
Vitamina: 200 ml de leite desnatado, 1/2 papaia, banana-prata e Adoçante

Lanche
1 xíc. de chá verde com adoçante
1 bolacha água e sal

Almoço
Salada de rúcula, rabanete e 2 buquês de couve-flor, temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal
1 xícara de chá de espaguete cozido c/ molho de tomate
1 coxa sem pele de frango assado
2 ameixas médias

Lanche
1 iogurte light com sabor de fruta com 1 castanha do pará picada

Jantar
Salada de alface e 1 colher de sopa de tabule, temperada com 1 colher de chá
de azeite, limão e sal.
1 pedaço (60 )de quibe assado
1 taça de gelatina diet

5o. dia

Desjejum
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante
1/2 papaia

Lanche
1 polenguinho light

Almoço
Salada de agrião e 3 fatias de manga com shoyu
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de farofa
2 fatias de lagarto recheado com cenoura
6 uvas

Lanche
1 barra de cereal com até 90 Kcal

Jantar
1 sanduíche:
2 fatias de pão light sem casca e com fibras
3 colheres de sopa de atum na água e sal misturado com 1 colher
de sobremesa de maionese light, tomate em rodelas e folhas de alface

6o. Dia

Desjejum
1 iogurte desnatado batido com adoçante
1 torrada com requeijão light

Lanche
1 pêra

Almoço
Salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal.
4 fatias de peru assado
1 batata pequena corada
1 picolé de fruta

Lanche
1 banana-prata picada
1 colher de chá de mel

Jantar
Salada de folhas com maçã picada temperada com shoyu, 1 colher de chá de
azeite e sal
1 filé de peixe grande (200 g) grelhado com molho de alcaparras
3 colheres de sopa de milho refogado
1 laranja

7o. Dia

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Fonte :Viva mais ed 286

emagrecer quilos

emagrecer quilos

POIS ENTAO O SEU PROBLEMA NAO E O SEU VOLUME CORPORAL MAS SIM O SEU PROPRIO PESO.
ESTE E UM FATOR CURIOSO POIS QUE NO CASO DE EM DEZ PESSOAS COM VOLUME CORPORAL DIFERENTE PODE ACONTECER QUE QUEM TENHA MAIS VOLUME TENHA MENOS PESO QUE OS OUTROS NOVE INDIVIDUOS.

PARTE DESTA DIFERENÇA DE PESO TERA ENTAO NA MAIORIA NO SEU TRONCO ESQUELETICO CHAMADO'ESQUELETO',MAS NAO SE AFLIJA PORQUE ISSO QUERERA DIZER QUE TEM OSSOS FORTES,ESSISTEM VARIOS SUPLEMENTOS MUITO BONS E NATURAIS PARA A PERDA DE PESO ,E QUANDO FALO EM 'SUPLEMENTOS'NAO QUERO DIZER MEDICAMENTOS,FALO DE BioactivoS QUE SAO OPTIMOS PARA FAZER UMA MELHOR GESTAO DO SEU PESO COMO TAMBEM DE UM SUPLEMENTO NATURAL CHAMADO BioLimão QUE E MUITO BOM PARA AS GORDURAS LOCALIZADAS E CELULITE,TISANAS TAMBEM MUITO BONS ,Emagril Tisana SAO CHAS MESMO PARA Celulite e Adiposidades localizadas ,OS 2x1 DRENANTES TAMBEM SAO EXCELENTES QUEIMADORES DE CALORIAS,ENFIM EXISTEM INUMERAS FORMULAS DE SUPLEMENTOS NATURAIS POR ONDE ESCOLHER ,MAS CLARO NAO EXISTE NADA MELHOR QUE SEGUIR ALGUNS DESTES ESSEMPLOS COM ESTES CONSELHOS PRATICOS .

'Conselhos Práticos

Beba no mínimo 1,5Lt de água por dia;

Pratique exercício físico de forma regular;

Emagreça de forma progressiva;

Faça 5 ou 6 refeições por dia (coma menos quantidade, mais vezes ao dia);

Para facilitar a eliminação de água, evite a utilização de sal na comida;

Para se sentir saciado(a) mais rapidamente, poderá beber água ou ingerir alimentos crus antes do início das refeições.

Tudos estes ingredientes juntos lhe daram de certeza uma vida positiva e cheia de saude.


GUERREIRO