Livros de dieta "faça-você-mesmo", e programas de emagrecimento clínicos e não-clínicos, geralmente incluem planos de dietas de baixas calorias.
A maioria das dietas provê de 1.000 a 1.500 calorias por dia.
Porém, a quantidade de calorias que é correta para você depende do seu peso e nível de actividade física.
Nesse nível calórico, a dietas são referidas como sendo de baixas calorias.
Livros de dieta "faça-você-mesmo", e programas de emagrecimento clínicos e não-clínicos, geralmente incluem planos de dietas de baixas calorias.
O nível calórico de sua dieta deve permitir uma perda de peso de não mais de 450 gramas por semana (depois da primeira ou segunda semana a perda de peso pode ser mais rápida por causa da perda inicial).
Caso você possa estimar quantas calorias ingere por dia, poderá elaborar um plano de dieta que irá ajudá-lo a perder não mais do que 450 gramas por semana.
Você pode precisar de trabalhar com um profissional de saúde treinado, como um nutricionista.
Ou, pode utilizar dietas de baixas calorias padrão com um nível de calorias fixo.
O nível de calorias seleccionado, porém, pode não reproduzir o taxa de perda de peso recomendada, e pode precisar comer mais ou menos.
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